Версия для людей с ограниченными возможностями
Готовсья к ГТО дома

Дорогие спортсмены!

Наши инструкторы проводят для вас видео-уроки по подготовке к выполнению испытаний комплекса ГТО

Готовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО с нашими инструкторами можно ДОМА

Ниже ссылки на видео! Приятного просмотра и продуктивной тренировки

Индивидуальные нормативы вы можете посмотреть здесь. После завершения режима самоизоляции ждем всех готовых к труду и обороне в наших центрах тестирования.

Владимир Алексеевич Скутов

Подготовка к нормативу ГТО наклон на гимнастической скамье
Норматив ГТО "Бег 30 метров"
Норматив ГТО "Бег 100 метров"
Норматив ГТО челночный бег 3х10
Норматив ГТО прыжок в длину с места
Упражнения с эспандером для кистей рук
Утренняя гимнастика
Упражнения для рук с резинкой
Метание спортивного снаряда 500 г.
Упражнения с гимнастической палкой
Упражнения на стуле
Упражнения для ног
Утренняя гимнастика
Упражнения для ног
Упражнения с гимнастической палкой 2
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО наклон вперёд
Упражнения с резинкой
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО метание мяча весом 150 гр
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО поднимание туловища из положения лёжа на спине
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Андрей Владимирович Скутов

Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО по плаванию
Упражнения для пресса
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО наклон вперёд
Подготовки к выполнению норматива ГТО бег 60 метров
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО поднимание туловища из положения лёжа на спине
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО метание мяча весом 150
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров
Упражнения с гимнастической палкой
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
Упражнения с гимнастической палкой
Упражнения для укрепления спины
Метание спортивного снаряда весом 700 г
Прыжок в длину с места
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО по плаванию
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО челночный бег 3х10 м
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО поднимание туловища из положения лёжа на спине
Упражнения для кистей рук
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО – пресс
Упражнения с блином от штанги
Метание спортивного снаряда весом 500 г
Упражнения с резинкой эспандером
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО рывок гири 16 кг
Упражнения с резинкой эспандером
Упражнения для мышц ног и ягодиц с фитнес резинкой
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО прыжок в длину с места

Марина Николаевна Федорова

Укрепляем торс и руки
Готовимся к выполнению нормативов - пресс
Готовимся к выполнению нормативов - пресс 2
Разминка
Тренировка
Спорт каждый день
Прыжки
Упражнения с гантелями
Упражнения со скалкой
Упражнение для подготовки к выполнению норматива ГТО - пресс
Пресс – подготовка к ГТО
Упражнение кувырки
Растяжка ГТО
Упражнение для укрепления ягодиц
Упражнение на пресс – ГТО
Упражнение на лестнице беговые и прыжковые ГТО
Беговые упражнение
Разминка для подготовки ГТО
Прыжковые упражнение подготовка к ГТО
Упражнение с мячом
Упражнение для укрепления ягодиц
Упражнение для плечевого сустава выполняем
Упражнение с гантелями подготовка к ГТО
Упражнение на ноги и ягодицы
Упражнение на пресс с мячом

Темирбек Абышевич Мамутов

Упражнения для мышц рук
Упражнения на турнике для пресса и мышц рук
Упражнения для укрепления мышц стопы
Упражнения на турнике для пресса и мышц рук
Упражнения для мышц рук
Упражнения на брусьях
Упражнения на турнике для мышц рук и пресса
Упражнения на турнике для мышц рук и пресса
Упражнения для утренней гимнастики
Упражнение стойка на голове
Упражнение на гибкость
Упражнения для пресса и мышц ног
Упражнения для ног
Упражнения для мышц рук
Упражнения на брусьях
Упражнения на турнике
Тренировка для ног
Упражнения для ног
Упражнения для мышц ног
Упражнение со скакалкой "Перекрестные прыжки"
Упражнения для мышц пресса и рук
Упражнения на турнике для боковых мышц. Мышц рук и пресса
Упражнение для мышц живота
Упражнение для мышц шеи
Упражнения для мышц ног
Упражнение для мышц правой руки
Упражнения для мышц ног
Упражнение для вестибулярного аппарата

Вячеслав Васильевич Новичков

Разминка, подготовка к сдачи нормативов ГТО
Упражнения на проработку грудных мышц и упражнения на плечи
Утренняя разминка, подготовка к сдачи нормативов ГТО
Подготовка к ГТО – сгибание/разгибание рук
Подготовка к нормативам ГТО, тренируем пресс
Подготовка к ГТО
Управление на плечи и бицепсы. Подготовка к сдачи нормативов ГТО
Наклоны. Сгибание, разгибание рук
Пресс. Подготовка к ГТО
Упражнения на пресс
Сгибание, разгибание рук. Подготовка к ГТО
Упражнения с утяжелением на ступни ног и на пресс. Подготовка к ГТО
Подготовка к сдачи нормативов ГТО
Упражнение на бицепс
Тренировка-подготовка к ГТО
Разминка, подготовка к ГТО
Разминка
Разминка, наклоны. Подготовка к ГТО
Разминка, сгибание разгибание рук в упоре лёжа. Подготовка к ГТО

Олег Игоревич Яцков

Самоизоляция закончится и мы вспомним о нормативах ГТО
Хорошая разминка с мячом
Продолжаем работу со снарядами
Упражнения с гантелями
Снаряды
Штанга
Силовые упражнения для рук
Гантели
Работаем с весом
Приседания, жим лежа
Укрепляем мышцы
Приседания с весом
Упражнения с фитнес-лентой
Упражнения с резинкой
Подготовка к ГТО
Фитнес-резинка
Растяжка по понедельникам
Упражнения с подручными средствами
Готовим ноги к ГТО
Тяга к груди в полуприседе
Приседания и наклоны
Продолжаем готовиться к сдаче ГТО

Владимир Валерьевич Муратов

Кардио тренировка
Упражнения на мышцы ног
Упражнения на ловкость и координационные способности!
Упражнения на мышцы ног
Выполнение нормативов ГТО – пресс
Выполнение нормативов ГТО – пресс 2
Отжимание с нуля (ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)
Упражнения на ловкость, координационные способности и на растяжку мышц плечевого пояса.
Упражнения на пресс (ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине)
Упражнения на пресс (ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине)
Упражнения на мышцы ног
Кардио
Тренировка на каждый день
Упражнения на ловкость и координационные способности
Упражнения на пресс ( ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине.)
Упражнения на ловкость и координационные способности
Отжимания для проработки грудных мышц
Упражнения на плечи
Комплекс упражнений на спину
Упражнения на пресс (ГТО)

Павел Александрович Никитин

Укрепляем руки для сдави нормативов ГТО
Подготовка к ГТО, упражнения для пресса
Подготовка к ГТО, прыжок в длину
Упражнения для подготовки к ГТО
Укрепляем кисти рук
Развиваем руки ,укрепляем ноги
Подготовка к ГТО
Укрепляем ноги
Готовимся к нормам ГТО .Тренируем пресс и ноги
Тренируем пресс
Спина и пресс
Мышцы рук и ног
Мышцы пресса
Разминаемся и готовимся к сдаче ГТО
Продолжаем разминку для сдачи нормативов ГТО
Упражнения для бодрости и подготовки к нормативам ГТО
Проводим ряд упражнения для разминки – ГТО
Тренируем ноги для сдачи нормативов ГТО
Упражнения для подготовки к нормативам ГТО
Разминка перед сдачей нормативов ГТО
Тренируем руки, готовимся к хоккею
Упражнение для всех хоккеистов
Готовимся к ГТО
Упражнения на технику рук
Тренируем руки ГТО
Упражнения на технику рук

Григорий Петрович Ковешников

Подготовка к ГТО
Укрепляем мышцы пресса с помощью упражнения велосипед
Упражнение ножницы для мышц пресса
Упражнение ножницы для ног

Татьяна Владимировна Пензова

Подготовка к ГТО

Татьяна Викторовна Уварова

Работа с резиновой лентой
Пресс - поднимание туловища из положения лёжа на спине
Зарядка с гантелями
Пресс
Упражнения на пресс
Пресс

Михаил Владимирович Жаворонков

ВФСК ГТО "наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье"
Ведение мяча и имитация броска в движении
Совершенствование ловли и передач мяча в баскетболе
ВФСК ГТО – прыжок в длину
Упражнения на растяжку ног. Подготовка к сдаче нормативов ВФСК ГТО
Комплекс упражнений для подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО
Упражнение на развитие выносливости и координации. Подготовка к ВФСК ГТО
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ВФСК ГТО по плаванию
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ВФСК ГТО "Прыжок в длину с места толчком двумя ногами"

Королев Алексей Александрович

Упражнение на Трицепс
Упражнение для прямой мышцы живота
Икры
Упражнение на икраножную мышцу, прыжки со скакалкой
Перекрестные скручивания, косые мышцы живота
Мышцы бедер
Трапеция
Мышцы плеч
Тренируем плечи с подручными средствами
Тренируем широчайшию мышцу спины
Отжимания с отягощением
Тренируем ноги
Упражнение для запястья
Тренируем поясницу
Тренируем ноги
Отжимания от пола
Тренируем мышцы плеч
Ходьба на месте
Подтягивание на низкой перекладине

Александр Владимирович Суворов

Прыжок в длину с места толчком

Алексей Вячеславович Фарафонов

ГТО - Наклоны в перед (гибкость)
ГТО - Отжимания
ГТО – Подтягивания

Вячеслав Михайлович Данилов

Комплекс упражнений, разработанных специально для тренировок дома. Подготовка к ГТО
Прокачка дельтовидных мышц и предплечий. Подготовка к ГТО
Тренировка мышц брюшного пресса. Подготовка к ГТО
Тренировка мышц ног – бег. Подготовка к ГТО
Тренировка грудных мышц (ГТО Гиревой спорт, подтягивания)
Отжимания. Подготовка к ГТО
Упражнения на укрепление кисти и предплечья рук. Подготовка к ГТО
Упражнения на укрепление мышц кора. Подготовка к ГТО
Упражнения на укпепление мышц плечевого пояса и трицепса.

Контакты >
Контакты организации
г. Москва, ул. Хавская дом 24 корпус 2;
Телефон: +7 (499) 613-94-76 Основной
+7 (926) 906-72-94 Телефон руководителя

Email: cfks@mail.ru
Контакты Москомспорта
Россия, Москва, ул. Лужники, д. 24, стр. 38
Телефон (круглосуточно): +7 (495) 777-77-77
Email: depsport@mos.ru
image
image